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dicas para acordar cedo

April 14th, 2006

Pular da cama cedinho, ir para a academia malhar por uma hora e depois ler um jornal tomando um demorado e nutritivo café-da-manhã – tudo isso e ainda chegar ao trabalho antes do seu chefe. Dá preguiça só de pensar? Pois é, em mim também. Mas tem bastante gente dando dicas sobre o assunto.

Alguns sites dão dicas sobre como conseguir esta façanha. Um dos mais legais até agora – com o maior índice de popularidade do Google – é o “How to become an early riser“, do Steve Pavlina, que traz os resultados de uma luta constante dele com o sono.

Veja algumas dicas:

• Esqueça o senso comum. A história de “dormir cedo para acordar cedo” ou “dormir até quando o corpo pedir” não funcionam. No primeiro caso, você provavelmente vai ter insônia (indo dormir antes que o seu corpo realmente peça) e, no segundo, o que acaba acontecendo é dormir mais horas que o necessário;
• Solução: vá dormir quando realmente estiver cansado. E por realmente ele quer dizer quando você estiver “tonto” de tanto sono e tiver a certeza de que em três minutos você dorme.
• Acostume seu corpo a despertar sempre no mesmo horário. Desta forma, o seu próprio corpo vai saber compensar se em uma noite você dormiu pouco ou demais – e também se em um dia você gastou mais ou menos energia.
• Abandone o café (fácil falar)
• Levante da cama ao acordar. Não dê tempo para a sua mente começar a conversar com ela mesma e arranjar desculpas para você dormir “só mais um pouquinho”

Dê uma olhadinha nas partes I e II do artigo (em Inglês) para ter mais detalhes. De acordo com ele, são necessários ao menos 30 dias direto para conseguir transformar esta rotina em um hábito.

E você? Qual a sua dica para acordar cedo?

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